Не забудь поделиться с другом, ему это будет интересно!!!

Два простых упражнения для разблокировки седалищного нерва



Два простых упражнения для разблокировки седалищного нерва

Самый крупный нерв в нашем теле – седалищный, а его защемление сопровождается сильнейшей болью, временным частичным параличом.

Некоторые советы, которые мы опишем в данной статье, помогут Вам быстро избавиться от боли, когда седалищный нерв защемился.

Почему воспаляется седалищный нерв?

Причин, когда нерв крестцового отдела (седалищный) может воспалиться, много.

Это может случиться при:

постоянной перегрузке позвоночника;
поднятии тяжестей;
сахарном диабете;
частом переохлаждении;
инфекционных заболеваниях (туберкулез, бруцеллез, опоясывающий герпес);
отравлении ядами, лекарствами, токсинами;
некоторых инфекционно-аллергических болезнях;
нарушении обмена веществ;
рассеянном склерозе;
алкоголизме.
Лечебная гимнастика для разблокировки нерва крестцового сплетения.

Существует несколько способов, как расслабить седалищный нерв.

УПРАЖНЕНИЕ № 1
Лечь на пол, согнуть в колене ногу.

Держа ногу руками, постепенно прижимать ее к грудной клетке до тех пор, пока это будет получаться. Удерживать ногу в подобном положении не менее полминуты – насколько хватит сил.

Медленно опустить ногу на пол.



Повторять такое упражнение надо 2-5 раз, затем, то же самое проделать со второй ногой.

Два простых упражнения для разблокировки седалищного нерва

УПРАЖНЕНИЕ № 2
Лечь на пол, согнуть в коленях ноги.

Скрестить ноги, помогая руками, как можно сильней. Продержаться в такой позе не меньше 30 секунд. Если получится, дольше.

Медленно вернуться в исходное положение. Проделать это еще несколько раз.

Два простых упражнения для разблокировки седалищного нерва

Оба способа отлично расслабят Ваш седалищный нерв, снимут болезненные ощущения в области поясницы, крестцового отдела.

Их можно выполнять как отдельно, так и вместе, комплексно.

Перечисленные упражнения одобрены врачами-ортопедами — они советуют их всем, кто столкнулся с проблемами крестцово-поясничного отдела.

Два простых упражнения для разблокировки седалищного нерва



Два простых упражнения для разблокировки седалищного нерва