Как известно, йога способствует достижению баланса разума и тела.
Но йога также способна привести в баланс женские гормоны. Ведь их дисбаланс может привести к ряду проблем:
? головные боли,
? проблемы с кожей,
? бессонница,
? усталость,
? набор веса,
? перепады настроения.
Представленные ниже асаны стимулируют работу эндокринных желез и помогают восстановить естественный гормональный баланс.
??? Верблюд??? ?
Данная асана стимулирует область шеи, в которой находится щитовидная и паращитовидная железы.
Выполнение:
? Встаньте на колени, ноги на ширине таза;
? Постепенно отклоняйтесь назад, сохраняя угол 90° в коленях;
? Подайте рёбра вперёд, грудной клеткой тянитесь вверх и опустите ладони на пятки;
? Опустите плечи, сведите лопатки. Тело расслаблено, вес распределите между руками и ногами;
? Наклоните голову назад, дышите глубоко. Если есть проблемы с шеей, то Подбородок ведите к ключице.
? Замрите на 3-5 секунд, вернитесь в исходное положение.
? Повторите 3-5 раз.
? Противопоказания ?
❌ остеохондроз в остром периоде;
❌ гипертония;
❌ присуп мигрени.
? Если Вам сложно, или есть противопоказания, то не наклоняйтесь к пяткам, а руками опирайтесь в поясницу, пальцы направлены вниз
??? Змея????
Эта асана мягко воздействует на надпочечники и органы малого таза
Выполнение:
? Лучшие на пол лицом вниз;
? Вытяните тело и стопы; прижав их друг к другу, напрягите колени, мышцы бедер и ягодиц;
? Руки расположены ладонями вниз, ладони под плечами, пальцы направлены строго вперёд;
? Сделайте выдох и упритесь ладонями в пол;
? Отталкиваясь ладонями от пола, мягко поднимайте корпус, вытягивайтесь макушкой и шеей. Локти до конца не выпрямляйте. Таз лежит на полу. Вес тела распределите между руками и ногами;
? Замрите примерно на 30 секунд, следите, чтобы плечи не были подтянуты к ушам;
? Вернитесь в исходное положение.
?? Если у Вас нет хронических заболеваний спины и сердечно-сосудистой системы, то вы можете выпрямить локти, но таз все равно должен быть на полу.
Ну вот и весь двухминутный комплекс на улучшение гормонального фона.
Спасибо за внимание!
?Ещё немного асан ? на нашем канале:
«Асана ГИРЛЯНДА. 6 причин уделить ей время«
«Лягушка ? для красоты ног«
«Простое упражнение для женского здоровья«
⠀