Авитаминоз, основные симптомы и борьба с проблемой ketti_KM
Очень часто у человека может возникать такое заболевание как авитаминоз. Обычно причина возникновения – банальная нехватка витаминов, одного или нескольких. Возникает при несбалансированном и однообразном питании, часто страдают вегетарианцы и люди, придерживающихся различных диет.
Как узнать о заболевании
Обычно по ряду причин можно понять, что начался авитаминоз. Рассмотрим самые основные и часто встречающиеся.
Усталость
Казалось бы, день в самом разгаре, а вас непрерывно клонит в сон, хочется лечь полежать и отдохнуть, работоспособность на нуле, хотя еще только средина рабочей недели. Апатия и плохая концентрация внимания преследуют весь трудовой день. Особенно должны беспокоить эти симптомы летом, когда длинный световой день.
Частая простуда
Если даже летом вы страдаете от насморка, першения в горле и кашля стоит пересмотреть свой рацион. Ведь лето – это, то время когда иммунитет максимально сильный.
Слабость в мышцах
Нехватка витаминов приводит часто и к мышечной слабости. Могут возникать судороги и покалывания в кончиках пальцев. Даже может нарушаться координация движения.
Проблемная кожа
Обычно о нехватке витаминов можно узнать по состоянию кожи. Если на лице появляются прыщи, цвет изменяется и становится тусклым можно предположить плохое питание. Обязательно нужно его откорректировать.
Отсутствие интереса к противоположному полу
И это тоже опасный сигнал. Одной из причин такого изменения может стать авитаминоз.
Авитаминоз, основные симптомы и борьба с проблемой ketti_KM Важно! При появлении одного или нескольких симптомов нужно пересмотреть свой рацион и откорректировать питание. В некоторых случаях необходимо обращение к врачу.
Что делать?
В первую очередь нужно пересмотреть свой рацион. Удалить из него все продукты, не несущие пищевой ценности, а именно:
- чипсы и сухарики,
- колбасные изделия и копчености,
- все виды выпечки,
- газированные сладкие напитки,
- полуфабрикаты.
Разнообразить свой рацион, введя в него полезные продукты. Желательно питаться регулярно и каждый день примерно в одно и то же время. Важно чтобы обед был полноценным: первое, второе и компот.
Обязательно в рационе должны присутствовать овощные блюда, мясо, рыба, много фруктов и зелени.
Важен также и образ жизни, необходимо отказаться от вредных привычек для лучшей усвояемости полезных продуктов. Желательно заниматься спортом или просто много ходить на свежем воздухе.