Если женщина делает это всего 6 минут в день, вскоре она становится обладательницей наиболее…





Подтянутая, округлая, упругая попа — объект желаний не только женщин, но и мужчин, ведь именно эту часть тела они признают наиболее соблазнительной!

Если женщина делает это всего 6 минут в день, вскоре она становится обладательницей наиболее…

Сезон отпусков и бикини вот-вот уже начнется… Чтобы с гордостью нести по пляжу свою пятую точку, хватит сидеть: пора браться за дело!





Эффективные упражнения для ягодиц

На весь комплекс у тебя уйдет не более 6 минут, так как для выполнения одного упражнения отведена ровно минута.

  • Приседания
    Если женщина делает это всего 6 минут в день, вскоре она становится обладательницей наиболее…Поставь ноги на ширину плеч, вытяни руки перед собой. Представь, что ты приседаешь на воображаемый стул. Угол в коленях — 90 градусов. Задержись в этом положении на 3 секунды, встань. Повторяй в течение минуты.
  • Махи ногой стоя
    Если женщина делает это всего 6 минут в день, вскоре она становится обладательницей наиболее…Опираясь на стену или стул, отводи поочередно каждую ногу назад. Спину держи прямой, носок вытяни.
  • Упражнение «Ножницы»
    Если женщина делает это всего 6 минут в день, вскоре она становится обладательницей наиболее…Исходное положение — лежа на животе. Приподнимай ноги от пола и скрещивай.
  • Махи ногой назад
    Если женщина делает это всего 6 минут в день, вскоре она становится обладательницей наиболее…Встань на четвереньки, в интенсивном темпе поднимай ногу, согнутую под прямым углом, 30 секунд. Оставшиеся 30 секунд поднимай другую ногу.
  • Упражнение «Мостик»
    Если женщина делает это всего 6 минут в день, вскоре она становится обладательницей наиболее…Ляг на спину, руки вытяни вдоль корпуса, ноги согни в коленях. Поднимай таз, сильно напрягая при этом ягодицы.
  • Выпады вперед
    Если женщина делает это всего 6 минут в день, вскоре она становится обладательницей наиболее…Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Делай широкий выпад и приседай на каждую ногу.
  • С такими упражнениями упругие ягодицы — вполне достижимая цель. Конечно, при постоянных тренировках, хоть и не слишком утомительных, но ежедневных!

    Источник





    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: