У вас совсем нет времени на упражнения и гимнастику — тогда придётся искать немного другое упражнение и способ подтянуть свой животик и талию, естественно, чтобы упражнение не занимало более 5 минут. Поэтому сегодня поделюсь одним упражнением, которое я для себя нашла ещё год назад, но не могла поделиться, и вот настал этот день, когда я хочу вспомнить о быстрой зарядке/гимнастике для утра, чтобы вы хоть как-то разнообразили свой режим, сделали себе пресс, а также красивые ноги.
Итак, практика, как вы уже поняли называется «Рогатка», чем-то она напоминает йогические асаны, например, позы перевернутой свечи, но в отличие от йоги упражнение активное, а не статичное. С ним вы можете не только улучшить внешний вид талии и живота, но ещё и подработаете работу пищеварения, так как с утра оно ещё спит и не всегда хочет работать в должном режиме, поэтому практика хороша для утра, ну и как многие перевернутые упражнения/асаны она бодрит, поэтому перед сном — это неудачная зарядка, так как вы долго не сможете уснуть — не повторяйте моих ошибок. Что ещё можно получить с упражнением «Рогатка» укрепить пресс и сделать его площехорошая зарядка для активности молодость — вспоминая действие йогических асан стоит сказать, что по йогическим ведам перевернутые положения тела способствуют молодости человека.
Йоги объясняют это действием лунного нектара, который перетекает по чакрам и в области солнечного сплетения — в чакре манипура сгорает. Если мы поднимаем ноги, то ленный нектар не стекает в чакру манипура и продлевает молодость
лучше работает память и усиливаются интеллектуальные способностичеловек расслабляется, уходит стрессповышается подвижность и гибкость Сразу по традиции стоит сказать, что упражнение не стоит делать при наличии серьёзных проблем, а лучше о йоге, гимнастике поговорить со специалистом. Как практиковать «Рогатку»: Вам нужно найти абсолютно ровную поверхность, а также заранее сделать небольшую зарядку, хотя лично я не понимаю её надобности, но все же покрутите немного руками, ногами, разотрите их, наклонитесь пару раз и приступайте к основной практике. найдите место у стеныподнимите ноги на стену, ноги пока держите вместекоснитесь правой рукой левой стопы и наоборот 5-8 разторс немного отрывается от полапосле разводим ноги на ширину плечи, а руки кладем над головойпосле начинаем тянуться руками вперед так, чтобы коснуться ими стеныверх поднимаем, но не резко, а как бы прокатываемся fb — свободный доступ Делаем 10-12 повторов, после чего отдыхаем минуту и можно сделать еще один подход. Вот такая статья получилась, надеюсь, что она была вам полезной и интересной. Пишите и делитесь своим мнением 🙂
